Autores: Mandy Gonzalez y Mark Bonchek Fuente: https://hbr.org/2018/02/5-ways-to-get-over-your-fear-of-public-speaking

Todos queremos ser valientes oradores públicos. Sueñamos con caminar con confianza en el escenario para dar un discurso o presentación, romper el hielo con la broma perfecta, cautivar al público con historias convincentes, manejar las preguntas más difíciles con facilidad y salir entre aplausos.

Pero la realidad suele ser menos que perfecta. A menudo, nuestros miedos se apoderan y nos imaginamos tropezando en las escaleras, olvidando nuestras líneas o perdiendo a la audiencia. Es fácil interpretar estos miedos como una advertencia de que algo saldrá mal, una señal de que no estábamos destinados a estar en el escenario en primer lugar.

Si descubre que el miedo inevitablemente se interpone en su capacidad de hablar en público, tenemos buenas noticias para usted. No tienes que superar tu miedo para ser un buen orador público. Nunca desaparece del todo. En su lugar, se trata de tener menosmiedo.

Ambos autores tenemos cierta experiencia en lo que se necesita para no tener miedo. Mandy tiene un papel principal en Hamilton en Broadway, realiza monólogos muy aclamados, y tiene un papel regular en la televisión. Como conferenciante de negocios y asesor, Mark presenta a miles de ejecutivos al año y lidera reuniones fuera del sitio para equipos ejecutivos.

Incluso con toda la experiencia que hemos tenido al subir a un escenario y enfrentarnos a un público en vivo, ninguno de nosotros ha encontrado la manera de librarnos del miedo. Pero tenemos algunos consejos sobre cómo evitar que se interponga en el camino de ofrecer ese rendimiento perfecto.

Los dos primeros pasos están diseñados para reducir sus miedos:

• Esté preparado. Suena obvio, pero el primer paso para calmarse sus miedos es estar preparado. Esto significa conocer el material tan bien que no tienes que pensarlo. También significa asegurarse de que toda la logística se ajuste con suficiente antelación. Quieres estar relajado y concentrado, no esforzarte para que el audio funcione. Las listas de comprobación son útiles para asegurarse de que tiene todos los detalles cubiertos. Alistar a tus amigos para que te ayuden a ensayar tu discurso. Pueden ayudarle a revisar su material, hacerle preguntas de seguimiento difíciles o actuar como una audiencia indiferente.Juega los escenarios más difíciles con anticipación, para que no tengas sorpresas cuando llegue la hora del espectáculo. Los rituales y las rutinas también pueden ayudarle a entrar en ritmo. Podrías escuchar una canción favorita justo antes de continuar. Mandy tiene un mantra que la pone en el estado de ánimo correcto justo antes de subir al escenario.
• Sé real. Algunos miedos son reales; otros no lo son. Si tiene 100 diapositivas para una charla de 30 minutos, su miedo a quedarse sin tiempo es bastante real, y necesita cortar un poco de material. Pero la posibilidad de que alguien te abuchee en medio de tu charla es bastante escaso. Mandy tiene un truco para ayudarla a ser realista sobre sus miedos: cuando no puede dormir antes de una gran actuación, dibuja tres columnas en un pedazo de papel. La primera columna tiene su miedo. La segunda columna tiene lo peor que podría pasar si ese miedo se hiciera realidad. Y la tercera columna tiene lo mejor que podría pasar si se hiciera realidad. Por ejemplo, su miedo podría estar tropezando en el escenario. Lo peor sería que alguien lo filme, lo publique en YouTube, y se vuelve viral. Pero lo mejor podría ser que muestra a sus fans que todo el mundo es humano y comete errores, y más gente descubre su último álbum. Como seres humanos, tendemos a exagerar y ver las cosas en el extremo. Asegúrese de que está siendo realista acerca de sus miedos.

Estar preparado y ser real puede ayudar a reducir el ruido de sus miedos. Los siguientes pasos ayudan a aumentar el volumen de su confianza:

• Sé vulnerable. Es tentador pensar que la confianza significa evitar que cualquier cosa llegue a nosotros. Pero la verdad es que nuestra vulnerabilidad puede ser nuestra mayor fortaleza. Eso significa tener defectos y cometer errores. Significa permitir que tu público te conozca. No puedes conectarte con ellos si no les habilita para que se conecten contigo. No están ahí solo por la información que tienes que transmitir. Están ahí para sentir algo y hacer nuevas conexiones. Cuanto más conectado usted son a lo que tienes que decir, cuanto más conectados estarán, también. Sentirán lo que sientes. En conciertos, Mandy comparte su historia y por qué cada canción tiene significado para ella. En talleres, Mark comparte el viaje de cómo su carrera lo llevó a su pensamiento actual. A veces la mejor manera de hacer algo universal es hacerlo personal.
• Estar presente. Solo porque estés físicamente en el escenario no significa que estén todos ahí. Su audiencia sigue lo que usted está pensando y sintiendo incluso más de lo que está diciendo y haciendo, lo que significa que tiene que estar plenamente presente para establecer una conexión real. Encuentra las cosas que te ayuden a presentarte. Esto podría significar hacer algo antes de llegar al lugar. Mandy ha aceptado algunos consejos que recibió de su madre para «salir de su propia cabeza». Cuando está de viaje y se siente ansiosa o no inspirada, encuentra algo divertido y diferente que hacer. Recientemente, estuvo en Memphis y fue a visitar Graceland, lo que la puso en un estado de ánimo completamente diferente. Mark descubre que una clase de yoga hace lo mismo por él, limpiando la niebla mental y obligándolo a estar presente. Cuando estás en el escenario, una forma rápida de ponerte a tierra es sentir tus pies en el suelo, tomar un respiro, y encuentra una cara amigable en el público con la que conectar, cualquier cosa que te lleve de vuelta en el momento presente.
• Sé generoso. Más que nada, la manera de no tener miedo es ser generoso con lo que tienes que dar a tu público. Seguramente, hay una razón por la que quieres dar esta charla o dar esta actuación que va más allá de hacer tu trabajo. Tal vez sea una visión, una inspiración, una dirección o una experiencia. Para Mandy, está moviendo las almas de la gente con su voz, y está inspirada por cualquier oportunidad de hacerlo. Para Mark, le está dando a la gente nuevas formas de pensar. ¿Cuál es el regalo que quieres dar? ¿Cómo puedes aprovechar tu pasión por dárselo a los demás? ¿Cuán generosamente eres capaz de compartirlo? ¿Qué tan vulnerable será usted en el proceso?

A medida que ponga estos cinco pasos en práctica, tenga en cuenta que hay un poco de equilibrio que tendrá que abordar. Tu ego puede ser tu enemigo. Demasiado ego, y no serás lo suficientemente vulnerable como para conectarte con tu público.Muy poco ego, y no ganarás la confianza de tu público lo suficiente para entregar tu regalo. Es una línea fina, y una razón por la que estar presente es particularmente importante.

Finalmente, es más fácil estar juntos sin miedo. Encuentra personas que te ayuden a sentirte así: son tu escuadrón sin miedo. Ayudarse mutuamente a estar preparados, reales, vulnerables, presentes y generosos. Saquen los regalos de cada uno. Todos tenemos algo que dar; hablar es una oportunidad para darlo. Recuerda, tienes esto.